Hei matua, he mahi nui ta tatou ki te hanga i nga tikanga o a tatou tamariki, tae atu ki nga mea e pa ana ki te hauora kanohi.I roto i te ao matihiko o enei ra, kei nga waahi katoa nga mata, he mea nui ki te whakatō i nga tikanga whakamahi kanohi hauora ki roto i a tatou tamariki mai i te tamarikitanga.Anei etahi tohutohu hei awhina i a koe ki te whakatairanga i nga tikanga tiaki kanohi pai me te tiaki i te tirohanga a to tamaiti.
1. Whakaitihia te wa mata:
Akiakihia te taurite hauora i waenga i te wa mata me etahi atu mahi.Whakatakotoria he rohe whaitake mo te nui o te wa i mua i nga mata, tae atu ki nga pouaka whakaata, rorohiko, papa me nga waea atamai.Me whakarite kia haere tahi te wa o te mata me nga wehenga i ia wa ki te okioki i nga kanohi.
2. Whakamahia te ture 20-20-20:
Whakauruhia te ture 20-20-20, e tohu ana ia 20 meneti, me titiro to tamaiti ki tetahi mea 20 putu te tawhiti mo te 20 hēkona.Ka awhina tenei mahi ngawari ki te whakaiti i te riu kanohi me te ngenge na te roa o te whakamahi mata.
3. Waihangatia he taiao pai-mata:
Me whakarite e tika ana te rama i roto i te ruuma mo te whakamahi mata, kia kore e nui te kanapa, te pouri ranei.Whakaritehia te kanapa me nga taumata rereke o te mata ki nga tautuhinga whakamarie.Kia mau tonu te tawhiti o te tirohanga—he tata te roa o te ringa mai i te mata.
4. Whakahauhia nga mahi o waho:
Whakatairanga i nga mahi o waho me te wa takaro, e whakaahuru ana i nga mata me te tuku i nga tamariki ki te aro ki nga taonga i nga tawhiti rereke.Ko nga wa o waho e whakaatu ana i o ratau kanohi ki te maama taiao, e awhina ana i te whakawhanaketanga tirohanga hauora.
5. Whakanuia te tu tika:
Whakaakohia to tamaiti ki te hiranga o te noho pai i a koe e whakamahi mata.Akiaki ia ratou ki te noho tika, me te pupuri i te tawhiti pai mai i te mata me te tautoko i o ratou tuara me nga waewae i runga i te papa.
6. Whakaritea nga whakamatautau kanohi auau:
Whakaritea nga whakamatautau kanohi hei kaupapa matua mo to tamaiti.Ka taea e nga whakamatautau kanohi te kite i nga raru o te tirohanga, i nga awangawanga ranei i te wa moata, ka taea te wawaotanga me te maimoatanga i te wa e tika ana.Me korero ki tetahi tohunga tiaki kanohi ki te whakatau i te waarangi e tika ana mo nga whakamatautau kanohi o to tamaiti.
7. Whakahauhia nga tikanga noho ora:
Whakatairanga i te oranga hauora e whai hua ana ki te hauora kanohi katoa.Whakahauhia te kai taurite e whai kiko ana ki nga huarākau, huawhenua, me nga kai kei roto nga matūkai pai-kanohi penei i te huaora C, E, omega-3 fatty acids, me te zinc.He mea nui ano te whakamakuku tika mo te hauora kanohi tino pai.
8. Arataki ma te tauira:
Ei mau metua, a haamana‘o i to outou iho mau peu mata.He maha nga wa ka peehia e nga tamariki nga mea e kitea ana e ratou, no reira ko te whakamahi i nga tikanga whakamahi kanohi hauora koe he tauira pai hei whai ma ratou.Whakamahia nga mata kia tika, kia okioki, kia aro nui ki te tiaki kanohi.
Ko te whakawhanake i nga tikanga whakamahi kanohi hauora he mea nui hei tiaki i te hauora kanohi mo te wa roa o a tatou tamariki.Ma te whakatinana i enei tohutoro me te whakawhanaunga i te huarahi taurite ki te wa tirotiro, nga mahi o waho, me te tiaki kanohi katoa, ka taea e nga matua te whakatairanga i te oranga o te tirohanga pai mo a raatau tamariki.Ka mahi tahi tatou ki te whakaara i te reanga e kaha ana, e ora ana nga kanohi, e marama ana te ao.
Wā tuku: Hūrae-27-2023